2.走步機(jī)，一種社區(qū)運(yùn)動fitness器材，具有增強(qiáng)心肺功能、下肢和腰部肌肉力量、提高下肢柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用,1、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般兩三個人用,橢圓機(jī)的運(yùn)動型類似于越野滑雪，所以橢圓機(jī)的英文名稱也叫橢圓交叉訓(xùn)練機(jī),遺憾的是，到目前為止，在運(yùn)動physiology中，關(guān)于運(yùn)動這個新的運(yùn)動工具的運(yùn)動生理反應(yīng)的資料并不多,戶外健身器材類別:1。

戶外健身器材類別:1。單杠引體向上是單杠最基本的練習(xí)方法之一。拉單杠的這個好處，可以加強(qiáng)肩膀和上臂的肌肉力量，適合年輕人練習(xí)。2.走步機(jī)，一種社區(qū)運(yùn)動fitness器材，具有增強(qiáng)心肺功能、下肢和腰部肌肉力量、提高下肢柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。3.沖浪板主要是鍛煉腿部和腰部肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性。4.騎自行車。增強(qiáng)心肺功能，提高上肢、腰、腹、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力?？捎糜谕?、肘、髖、膝屈伸功能障礙、四肢及腰背酸痛等的康復(fù)。5.太極按摩器，也叫太極輪，也叫肩部訓(xùn)練器，可以兩個人同時使用。主要是拉伸肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝的活動能力和小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人。

橢圓機(jī)在一般的健身俱樂部中，橢圓機(jī)是相當(dāng)常見的心肺健身運(yùn)動訓(xùn)練工具，也是廣受用戶喜愛的。橢圓機(jī)的運(yùn)動型類似于越野滑雪，所以橢圓機(jī)的英文名稱也叫橢圓交叉訓(xùn)練機(jī)。橢圓機(jī)雖然設(shè)計的時間很短，但是由于在大眾中的普及，發(fā)展很快。遺憾的是，到目前為止，在運(yùn)動 physiology中，關(guān)于運(yùn)動這個新的運(yùn)動工具的運(yùn)動生理反應(yīng)的資料并不多。

1、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般兩三個人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。作用:加強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。2.跑步機(jī)跑步機(jī)是社區(qū)健身中常見的一種器材。使用方法:雙手握住扶手，腳踩踏板，跑步運(yùn)動。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

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