扭腰器的旋轉(zhuǎn)范圍不要超過180老年人們在練習(xí)扭腰器時，要注意控制扭轉(zhuǎn)范圍，要緩慢、輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險,廣場常用健身器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、手臂力量訓(xùn)練。
1、廣場 健身 器材有哪些廣場常用健身 器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、手臂力量訓(xùn)練。太空行走者，避免擺動太多，許多人喜歡太空行走器，因為它不僅使用起來簡單有趣，而且毫不費力。但如果太空行走器在使用過程中擺動過大，很容易拉傷腰肌，建議在使用過程中，擺動幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。扭腰器的旋轉(zhuǎn)范圍不要超過180老年人們在練習(xí)扭腰器時，要注意控制扭轉(zhuǎn)范圍，要緩慢、輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險，建議扭轉(zhuǎn)的幅度不要超過180°，頻率控制在3 ~ 4秒完成一次。雙杠，由兩根單杠和中間的一根橫桿組成，多用于力量訓(xùn)練，橫桿的兩端分別固定在柱子上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強的意志，對提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。
