\n\n\使用健身器材注意事項:\n1.在第一次使用電動跑步機(jī)之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它，如啟動、停止和速度調(diào)節(jié),綜合多功能器械\n綜合多功能器械一般包括擴(kuò)胸、引體向上、仰臥起坐等功能器械,健身器材類型如下:\n1、劃艇,是核心訓(xùn)練的一種運(yùn)動training器材，也用于舉重器材,在家庭和房間健身器材都有，而且是當(dāng)今家庭中最簡單的一種健身器材，是家庭。

Common健身-1/它可以分為兩類:\n1、單一功能器械\ n單一功能器械，常用的有劃艇、健美自行車、步行。它們的主要作用是:增加臂力、背闊肌和運(yùn)動協(xié)調(diào)性。\n2。綜合多功能器械\ n綜合多功能器械一般包括擴(kuò)胸、引體向上、仰臥起坐等功能器械。擴(kuò)胸、引體向上、仰臥按壓主要用于鍛煉上肢力量和胸大肌力量；仰臥起坐主要用來鍛煉腰肌，減少腰腹部多余的脂肪。\ n \ n \使用健身 器材注意事項:\n1 .在第一次使用電動跑步機(jī)之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它，如啟動、停止和速度調(diào)節(jié)。跑步前記得把帶夾子的控制器連接到人身上，這樣摔倒后就可以拉下控制器，讓跑步機(jī)停下來。熟悉了再用。\n2。無論你走得多快，最好先做個拉伸運(yùn)動。溫暖的肌肉更容易拉伸，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來拉伸如下運(yùn)動 5次，每條腿10秒以上，運(yùn)動結(jié)束后再做一次。

健身器材類型如下:\n1、劃艇。是一種模擬劃船-3器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉強(qiáng)化有很好的效果。\n2。步行機(jī)。踏板踏板和手柄可以在等動量設(shè)計的液壓阻力控制下模擬爬山或爬樓梯，自動調(diào)速，自由上下。\n\n3。跑步機(jī)。在家庭和房間健身 器材都有，而且是當(dāng)今家庭中最簡單的一種健身器材，是家庭。\n4，美腰機(jī)。主系統(tǒng)完全匹配人體自然姿勢設(shè)計，使胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位通過自然擺動達(dá)到運(yùn)動的效果。\n5。杠鈴。是核心訓(xùn)練的一種運(yùn)動training器材，也用于舉重器材。杠鈴運(yùn)動是一種重量訓(xùn)練，但是杠鈴訓(xùn)練器材是用來提高肌肉力量的訓(xùn)練。

功能單一器械，常見的有劃船機(jī)、健美自行車、走步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。它們的主要作用有:劃船機(jī)——主要用來增加手臂力量和動作協(xié)調(diào)性。健美自行車——運(yùn)動時主要用來增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能，就像騎自行車一樣。\n坐式推胸器:1套，蝶泳機(jī):1套，肩推器:1套，大鳥:1套，高背拉訓(xùn)練器:1套，低拉訓(xùn)練器:1套，坐腿彎曲訓(xùn)練器:1套，水平腿彎曲訓(xùn)練器:1套，腹肌訓(xùn)練器:1套，史密斯機(jī):1套\n\n

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