Jump 皮筋以下肢動(dòng)作為主，手臂和身體其他部位配合。1.跳躍皮筋可以增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高跳躍能力，對(duì)柔韌性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展也有積極的促進(jìn)作用。2.每天連續(xù)跳7-8分鐘，還可以發(fā)展耐力，促進(jìn)心肺功能的提高。3.經(jīng)常跳躍皮筋不僅能有效增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肺通氣量，促進(jìn)新陳代謝，還能增強(qiáng)腿部和腰部的柔韌性，促進(jìn)骨盆的生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展柔韌性和靈敏性等身體素質(zhì)，是提高跳躍能力和平衡能力的有效手段。

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自制體育 器材很簡(jiǎn)單，可以依靠一些沒(méi)有菱角塑料或者硅膠的小家具或者大玩具作為輔助練習(xí)器材。比如小橡皮球、充氣棒、小板凳都是就地取材，重點(diǎn)是要找到不會(huì)對(duì)民眾造成傷害的非尖銳物體，更何況很多廢舊物資只要開(kāi)動(dòng)腦筋都可以不同程度的變成運(yùn)動(dòng)器材，舊輪胎可以變成秋千，易拉罐可以變成積木等等。看你怎么想了！一種動(dòng)物布飛碟制作材料:用各種零碎的布海綿或高彈棉紐扣做成的兩塊針線，制作方法:1。把布剪成各種小動(dòng)物，根據(jù)自己的喜好設(shè)計(jì)兔子、猴子、小貓，把布的邊縫好，留一邊當(dāng)嘴，塞海綿，再縫進(jìn)布袋里。