腰部是人體鍛煉的重要起點，日常工作生活中對腰部的保護不當很容易造成腰部損傷。護腰作為一種常規(guī)的保守治療方法，被廣泛應用。然而，市場上的護腰產(chǎn)品種類繁多，形狀各異。我們應該如何選擇它們，在使用過程中應該注意些什么？需要護腰的，一般是用高彈力帶嵌入透氣護腰網(wǎng)中的加強帶制成。不同的護腰各有特點，適用人群主要包括:腰椎間盤突出、腰椎增生、脫位、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)等腰椎疾病及術后康復治療；風寒濕、腰痛、酸痛、虛弱、軟組織損傷、外傷疼痛等人群；容易腰部受傷的運動員或工人，體虛怕冷，需要暖腰的人。

1防止左右肌肉不對稱背闊肌是我們身體的重要組成部分。我們在背鍛煉的時候，就需要鍛煉這部分。它有一個斜肌纖維方向來水平和垂直拉動。杠鈴劃船可以更好的促進背闊肌的發(fā)育。這是一個很好的橫拉和豎拉的結合，可以刺激背闊肌的發(fā)育，長時間鍛煉會塑造背部厚度沒有任何差別，防止一邊肌肉太多一邊肌肉太少的問題。2幫助塑造髖關節(jié)附近的肌肉髖關節(jié)是連接大腿和臀部的關節(jié)，這個關節(jié)其實是人體內(nèi)支撐大部分體重的重要關節(jié)。很多人在鍛煉背部肌肉的時候，都需要訓練這個關節(jié)。但是很多人不知道如何練好這個關節(jié)，才能讓下背部的肌肉更好看。

有人說背面好好用，有人說零件好用。小時候有點駝背，后來改正了。孩子還是要多注意自己，但是孩子太小，想不了那么多?？梢再I一個試試，至少不疼。我覺得你還是帶孩子去看看醫(yī)生，拍個照片，然后問問情況比較好。骨頭不是一下子矯正的。至于好背，我用過，堅持下去還是有效果的。反正那段時間走路都會覺得很自信，自己也會注意。但是最近沒帶，好像又回去了。不知道是不是心理作用。

人直立時，從側面看，脊柱不是垂直的直線來支撐身體，而是在骨盆上方略呈S形，骨盆相對于地面略傾斜。在這種狀態(tài)下，身體受到向前運動的力，使腰部負擔過重。另一方面，頸部要支撐45公斤重的頭部，并保持高度的柔韌性，完成轉頭、抬頭、低頭等動作，增加了頸部的負擔。支撐頭頸部的是肩背部。對于肩膀，掛著占體重1/8的兩臂。當兩臂在搬運重物時，所有的負擔都落在肩膀和后背上。

背部的范圍很廣，具體來說，它包括頸部、胸部、腰部和骶骨。腰部是整個背部最重要也是最薄弱的部位，也是背部大多數(shù)疾病發(fā)生的地方。背部的主要結構是脊柱，是由多個椎骨組成的幾個關節(jié)的柱狀結構。脊髓在其中運行，并被韌帶、肌肉、肌腱和筋膜所包圍。背部的結構非常精密、巧妙、復雜，也正是因為這個原因，背部更容易受傷。脊柱兩側的腰大肌、腰部內(nèi)側的腰方肌、腹部外側的腹直肌和腹部內(nèi)側的斜肌都與脊柱的穩(wěn)定性和活動性有關。

腰椎間盤突出不要做太劇烈的運動。平時可以多做拉伸鍛煉。背部肌肉的鍛煉方法很多。這里有三點，是最常見最有效的:1。硬拉力量訓練是鍛煉背背最好的方法，很刺激。由于是力量訓練，建議新手不要追求重量大，先掌握標準動作，找到適合自己的。

三個引體向上的引體向上是非常好的背部訓練方法，對上背部刺激非常好。建議從自己的體重開始訓練，當你感覺更強壯的時候，你可以在腳上放一個10kg的啞鈴做引體向上。第四，抬頭看看仰臥起坐課的腹部訓練，抬頭看仰臥起坐課的腹部訓練，主要是對腰腹有效。方法有很多，找到適合自己的，不斷改變方式方法。怎么刺激就怎么做訓練，堅持下去，收獲會很大，游泳最好，其次是仰臥起坐，但因人而異。不要慢跑太多，我還有腰肌勞損，老是腰疼。