通過舉鈴，可以鍛煉身體很多部位，燃燒脂肪，增強骨密度，預防骨質疏松。如果你對自己的身材不滿意，尤其是覺得手部肌肉無力，胸肌不發(fā)達，不妨看看室內(nèi)健身器材中的啞鈴。沒事干的話，可以長時間練習自己的完美身材。4踢練習器。另一個室內(nèi)健身器材是踢腿練習器。這主要是通過向上踢的原理來鍛煉腿部肌肉。如果你腹部有脂肪，想要練出完美的腹肌，不妨看看室內(nèi)腹肌練習器，多練習。

室內(nèi)健身器材分為兩類，一類是有氧，一類是力量，有氧類又分為跑步機健身車載橢圓機、動感單車、劃船機等。人體各個部位的肌肉都有專業(yè)的練習器材，包括啞鈴胸推機、蝶泳機、羅馬凳、彎腿凳、史密斯機等。，還有一些瑜伽健身 器材，還有很多小段子健身。

只要有繩子，就可以跳繩，找個布袋裝點米，手臂做負重練習。徒手的話可以做俯臥撐和仰臥起坐。常用室內(nèi)健身器材有:握力拉伸器、坐式二頭肌訓練器、腹部訓練器、啞鈴杠鈴、健康騎行機、抬腿器、腿部訓練器健身橢圓機、跑步機、劃船機。抓手抓手是一種利用彈簧的反作用力來增強握力和前臂肌肉的特殊器械。拉力器有兩種:彈簧拉力器和膠帶拉力器，主要用于發(fā)展胸部、背部和手臂肌肉。

腹部鍛煉器主要用來鍛煉腹部肌肉。啞鈴啞鈴可以鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌和肱三頭肌腿部的肌肉。杠鈴可以用來提高肌肉力量，無論是肩部、背部、手臂和胸部的肌肉等。用不同重量的杠鈴和鐵板，利用多次專項肌肉力量訓練技巧，對全身肌肉群做肌肉耐力訓練，使脂肪燃燒，轉化為健美線條，改善長期運動后仍然松弛的肌肉。此外，還能延緩肌肉衰老，增加骨密度，預防骨質疏松。

常用-2健身器材橢圓機械手:橢圓機械手又稱太空行走器，是一種新型器械。它的新穎之處在于活動踏板的設計，是一種集行走、慢跑、靜止自行車運動于一體的a 健身器械。其健身運動正好與人的自然步幅相吻合，不會對人體關節(jié)造成很大的沖擊和損傷人體，可以同時運動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動過程中，通過手腳的協(xié)調來達到健身的目的。

跑步機:比場地跑更遠的距離。跑步機也叫走步機、走步機或平板跑步機，跑步機有單一功能和多功能跑步機兩種，是-2健身device的寵兒。跑步是國際流行的有氧運動健身備受醫(yī)學界和體育界的推崇，是保持身心健康最有效最科學的方法健身，越來越受到大家的喜愛。但是由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受雙腳在接近自然的土壤上跑步的樂趣，所以跑步機就成了健身用戶的首選，尤其是想快速減肥的女性。