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1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時動作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會導致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不良影響，有可能導致椎間盤突出。所以在做扭腰的時候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運動并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機上加大步幅，跨度達到160度到180度。把太空行走機器當成動力劈腿裝置是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議，老年人應多做低強度的反復有氧運動。4.騎行機:是一種適合老年人的運動器材。演奏時注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

Basic public健身器材名稱:雙杠、太空行走器、太極按摩器、布拉本德、扭腰器、騎行機、拖拉機等。雙杠由兩個單杠和一個中間杠組成，多用于力量訓練。橫桿的兩端分別固定在柱子上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強的意志，對提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調性有很好的作用。2太空行走者。太空行走者最受歡迎健身 器材。因為很多人覺得很好玩，而且不用費多大力氣就能蕩來蕩去很好玩。

老年人做太空行走時，最好每次擺動腿的幅度在45度左右，頻率為3-4秒。3太極捏合機。該設施的主要功能是增強肩、膝等部位的活動能力，適合老年人使用。產(chǎn)品材料工藝一般為優(yōu)質鋼塑噴涂。戶外健身 器材適用于:各大小區(qū)、廣場、村委會、公園等公共場所。該器械主要用于鍛煉下肢和腰部力量，提高膝關節(jié)和踝關節(jié)的穩(wěn)定性。對下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、性關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、踝關節(jié)扭傷有治療和康復作用。

小區(qū)戶外健身 器材有什么？現(xiàn)在讓我告訴你。首先，小區(qū)戶外-0 器材有一種深蹲訓練器，很常見?；旧嫌羞@個器材這個器材很多中老年人喜歡。其次，小區(qū)戶外健身-2/還有單杠，也很常見。一般年輕人都會做臂力肌肉鍛煉，很好。單杠對于臂力鍛煉非常好，尤其是肱二頭肌。

spacewalker太空行走者是小區(qū)健身器材中最受歡迎的一個。它的使用方法很簡單。雙手緊緊握住手柄，雙腳踩住踏板，然后來回交替擺動，就像太空行走一樣。太空行走者可以鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調性和平衡性。騎行機也是公用區(qū)健身-2/。使用時，你坐在座位上，雙手拉把手，雙腳踩下踏板，來回運動。它提供的是一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背的協(xié)調能力，還可以增強心肺功能。

小區(qū)健身器材小于健身。健身房間一般都比較專業(yè)健身 器材。比如:橢圓機、跑步機、動感單車、坐式推胸器等等。有條件的可以去健身 room鍛煉。小區(qū)健身器材有很多，比如這個，嗯，賺錢的人，比如仰臥起坐，做這個的，嗯，都是地區(qū)一流的。1.雙人步行機:主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，提高髖關節(jié)的靈活性。運動時，雙手握住前扶手，保持身體平衡。

注意:踏板底部一般都有漏水孔。當孩子在附近玩耍時，注意不要把手指伸進去，以免弄傷孩子。2.肩部康復器:鍛煉上肢關節(jié)的靈活性和柔韌性，掌握手部三陽三陰經(jīng)絡。加強消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以用更大的力量畫手部經(jīng)絡。使用時，雙手握住方向盤上的把手，向內或向外轉動。3.梯子:增強上肢和上身的肌肉力量，促進肩部和手臂的靈活性。使用時，雙手交替向前擺動抓住上橫管。4.三人扭腰器:增強腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髖關節(jié)的柔韌性和靈活性，有利于健美。

健身Room器材劃手、健美車、跑步機、美腰機、杠鈴、啞鈴等。是一種模擬劃船器材，對增強腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果，踏板踏板和手柄可以在等動量設計的液壓阻力控制下模擬爬山或爬樓梯，自動調速，自由上下。在家庭和房間健身 器材，都有，而且是當今家庭中最簡單的一種健身器材，是家庭，主系統(tǒng)完全符合人體自然姿勢設計，使胸、肩、腰、腹、臀、腿以自然擺動的方式達到鍛煉的效果。