首先你要從力量和協(xié)調入手訓練，最好是有計劃有條理的做訓練；其次，你的爆發(fā)力還可以(立定跳2.9M)，百米成績一般，要加強速度耐力訓練，我建議你不要上課訓練，3-5組跑200m(間隔40-60s)或者,同時也要注意訓練的力度和時間，然后要根據(jù)實際情況訓練進行,首先要進行有針對性的訓練，然后要做訓練之前的熱身運動。

體育生冬季訓練必須品是什么

1、體育生冬季訓練必須品是什么?

這取決于你的經(jīng)濟水平。\ r \我高中的時候冬天穿的是秋季運動服訓練，但是訓練，之前一定要穿厚的，不然熱身不好，有礙身體健康。\ r \ n訓練之后一定不能缺開水，不能缺放松。帽子手套。主要是因為自身意識素質好。

體育生日常訓練方法體育生日常訓練方法有什么

2、體育生日常訓練方法體育生日常訓練方法有什么

1、體育健康日報訓練適宜方法:跑步、散步、射箭、投擲、帆船、沖浪、劃船、踢足球。\r\n \r\n 2。此時體溫較低，關節(jié)和肌肉最僵硬，最好做一些強度和耐力較小的運動。另外，由于此時心率和身體的覺醒程度也是最低的，所以是從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動的好時機，比如射箭、投擲等。如果你是職業(yè)運動員，這個時間段也是技巧最好的訓練。

體育生應該怎樣訓練

3、體育生應該怎樣訓練?

你身體狀況很好。首先你要從力量和協(xié)調入手訓練，最好是有計劃有條理的做訓練；其次，你的爆發(fā)力還可以(立定跳2.9M)，百米成績一般，要加強速度耐力訓練，我建議你不要上課訓練，3-5組跑200m(間隔40-60s)或者。另一方面可以借助器械訓練進行，可以通過做深蹲跳、俯臥撐、仰臥起坐等背杠鈴動作訓練進行輔助。

4、準高三體育生體考的訓練方法有哪些?

首先要進行有針對性的訓練，然后要做訓練之前的熱身運動。同時也要注意訓練的力度和時間，然后要根據(jù)實際情況訓練進行。

5、體育生每天要怎么訓練呢?需要注意什么呢?

這時候就要按照訓練的科學安排。一定要注意身體狀況和自身安全，我們不能讓我們的身體出問題，讓自己過度勞累。我們需要注意自己的訓練強度。