有啞鈴時(shí)，注意實(shí)際重量和標(biāo)準(zhǔn)重量,大部分啞鈴現(xiàn)在都比較貴(PS:網(wǎng)上找的),這里說(shuō)的啞鈴都是可調(diào)的，20KG啞鈴是兩個(gè)的總重量,購(gòu)買(mǎi)啞鈴并注意看購(gòu)買(mǎi)啞鈴的目的是增肌還是鍛煉,在網(wǎng)上買(mǎi)或者在體育用品store買(mǎi)都要注意,用法:選擇啞鈴合適的權(quán)重,啞鈴在專(zhuān)賣(mài)店買(mǎi)很貴。
價(jià)格:電鍍貴點(diǎn)的，一般一百多。塑料袋便宜幾十，差不多100就能買(mǎi)到。用法:選擇啞鈴合適的權(quán)重。一般需要選擇65%-85%負(fù)載的啞鈴。所謂載重，是指能舉起的最大重量。比如每次能舉起的最大重量是10kg，那么就需要選擇啞鈴6.5-8.5kg的重量進(jìn)行鍛煉。對(duì)于一般的健身者來(lái)說(shuō)，有兩三雙啞鈴不同重量的，堅(jiān)持鍛煉就夠了。運(yùn)動(dòng)時(shí)，每次舉6-8組，每組重復(fù)8-12次。運(yùn)動(dòng)速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。
買(mǎi)一雙，看重量。便宜的一百左右。之前買(mǎi)了一雙20KG的，價(jià)格180(電鍍)。大部分啞鈴現(xiàn)在都比較貴(PS:網(wǎng)上找的)。購(gòu)買(mǎi)啞鈴并注意看購(gòu)買(mǎi)啞鈴的目的是增肌還是鍛煉。如果是增肌，可以考慮買(mǎi)可拆卸的，重量大一點(diǎn)的，這樣前期用小重量，后期加重量，一步到位。希望對(duì)你有幫助。
3、 啞鈴貴嗎?啞鈴在專(zhuān)賣(mài)店買(mǎi)很貴。我在淘寶上買(mǎi)的，它實(shí)際上重30公斤，被塑料包裹著。包括30元的郵費(fèi)，總共不到120，4塊錢(qián)一斤，那就是每公斤將近10塊錢(qián)。如果是鍍鋅的，10塊錢(qián)不算貴，如果是封裝的，稍微貴一點(diǎn)，手臂的力量，尤其是二頭肌和三頭肌，還是蠻大的。12磅的那個(gè)很輕，你應(yīng)該先買(mǎi)20公斤的。如果堅(jiān)持練習(xí)，很可能會(huì)堅(jiān)持很久，鍍鋅的性?xún)r(jià)比低，但是好看，塑料的便宜，但是買(mǎi)回來(lái)有股橡膠味，放在通風(fēng)處吹就好了。家里的話(huà)買(mǎi)塑料的比較好，但是手頭寬裕的話(huà)最好買(mǎi)鍍鋅的，這里說(shuō)的啞鈴都是可調(diào)的，20KG 啞鈴是兩個(gè)的總重量。定重的是成套賣(mài)的，一般只有經(jīng)營(yíng)健身房的人才會(huì)買(mǎi)，有啞鈴時(shí)，注意實(shí)際重量和標(biāo)準(zhǔn)重量。部分啞鈴標(biāo)準(zhǔn)重量為30KG，實(shí)際重量為20KG，在網(wǎng)上買(mǎi)或者在體育用品store買(mǎi)都要注意。
