可以練臂力器和啞鈴胸肌,什么牌子的啞鈴比什么牌子的啞鈴好,啞鈴凳上的臥推是最好的練習(xí)方式胸肌,手臂鍛煉者可以訓(xùn)練到胸肌，但俯臥撐更好,還可以用杠鈴鍛煉胸肌，用杠鈴按壓可以有效鍛煉胸肌,第二點(diǎn):練習(xí)胸肌和腹肌之前，最好有足夠的熱身時間,用擴(kuò)胸器練習(xí)也很快胸肌但是總會疼。

健身房運(yùn)動胸肌最有效的三種機(jī)械健身房運(yùn)動胸肌最有效的三種機(jī)械，如果沒有做好熱身運(yùn)動，可能會拉傷肌肉，運(yùn)動也可以幫助我們甩掉脂肪。充實(shí)的狀態(tài)更有利于我們積極迎接生活。有些運(yùn)動并不適合每個人。現(xiàn)在分享健身房運(yùn)動/12344。健身房鍛煉胸肌最有效的三種機(jī)器1杠鈴:增加胸肌厚度要增加肌肉量，杠鈴鍛煉是最重要也是最基本的鍛煉。建議初學(xué)者把杠鈴練習(xí)放在第一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動作幅度比較小，需要從不同的角度用不同的握法刺激整個胸肌。

想練胸肌俯臥撐 啞鈴飛鳥 杠鈴臥推還是有效的。當(dāng)然，擴(kuò)胸器和壓臂器也可以鍛煉。如果我堅持，我覺得是擴(kuò)胸器。要練胸肌用啞鈴當(dāng)鳥杠鈴和臥推還是有效的。用擴(kuò)胸器練習(xí)也很快胸肌但是總會疼。使用擴(kuò)胸器時最好先熱身，比如原地跑步或者左右上下扭動身體，這樣身體熱身后再使用擴(kuò)胸器就不容易受傷。臂力器是用來訓(xùn)練手和手臂的，對胸部只有一點(diǎn)作用。我建議你使用擴(kuò)胸器。手臂鍛煉者可以訓(xùn)練到胸肌，但俯臥撐更好。

彈簧擔(dān)架俗稱擴(kuò)胸器，是為鍛煉而設(shè)計的胸肌。當(dāng)然，彈簧拉力器也可以幫助鍛煉其他肌肉。擴(kuò)胸器的鍛煉方法:1。拉對位置，雙臂向前伸展，手肘略呈弧度，高度不超過眼睛，向兩側(cè)伸展。身體不要前后移動太多，以免借力。如果沒有，你寧愿減少彈簧來保證動作到位；2.上拉。動作和以前一樣，但是高度在頭頂以上，有一種向兩邊拉的感覺。主要訓(xùn)練在胸部，彈簧可以比正拉適當(dāng)加大；3.下拉，練習(xí)胸前縫線和雕刻，即把彈簧放在肚臍上向兩邊拉，彈簧的數(shù)量至少要減少到兩根；4.交錯拉動。

體育最有用的健身器材有哪些？一般來說，體育適合家庭使用的健身器材有跑步機(jī)、啞鈴、椅子等。體育健身器材有哪些？體育健身器材很多:跑步機(jī)、單雙杠、梯子秋千、梅花樁、杠鈴、扭腰盤、腹肌秋千、固定自行車等等。按大小可分為:有氧系列、力量系列、休閑器械系列。有氧系列分為:跑步機(jī)健身車橢圓機(jī)劃船機(jī)登山機(jī)賽車仰臥板啞鈴椅腰機(jī)振動器。