2.跑步機(jī)因?yàn)槭芘軈^(qū)限制，只能提高速度，不敢擴(kuò)大步幅,1，in跑步車載跑步為被動(dòng)，戶外跑步為主動(dòng),3.相對(duì)于跑道，跑步機(jī)用的比較多，會(huì)出現(xiàn)加速但步幅不夠的情況,建議買一個(gè)可以看視頻的跑步機(jī)跑步機(jī),特別是在跑步的速度下，會(huì)偏離最好的跑步姿勢(shì)，所以跑步機(jī)在糾正姿勢(shì)上優(yōu)于戶外跑步機(jī)。

建議買一個(gè)可以看視頻的跑步機(jī)跑步機(jī)。事半功倍是有氧運(yùn)動(dòng)的最佳選擇，但是如果不能用就是浪費(fèi)生命(說(shuō)白了)跑步機(jī)器可以用來(lái)做熱身和有氧運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng)是腹肌的必要訓(xùn)練)。熱身很簡(jiǎn)單，6.5左右的速度。如果5~10分鐘后感覺(jué)手腕有輕微的汗味，說(shuō)明可以。有氧運(yùn)動(dòng)記得保持心率在150以上，這樣才會(huì)出現(xiàn)減脂效果(心率150~180效果最好)。速度根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定(要跑但不能狂跑)，保持40分鐘以上，否則就是浪費(fèi)生命(健身房很多人用/。

我覺(jué)得從家里買這個(gè)跑步機(jī)器是個(gè)明智的決定！買的時(shí)候老公說(shuō)家里房間不多，不要買。但是看了幾款，發(fā)現(xiàn)米家跑步機(jī)是可以折疊收納的。我買了以后，老公平時(shí)鍛煉的次數(shù)跑步比我多，還說(shuō)我眼力好。家里空間不是特別大，所以一開(kāi)始沒(méi)考慮大跑步機(jī)。這款米家跑步機(jī)折疊收納后只有19.2cm，可以放在陽(yáng)臺(tái)和沙發(fā)下面，不會(huì)占用太多空間。下面還有一個(gè)滾輪，我可以自己輕松折疊收納。如果你家也是小戶型，真的可以考慮這一套！不要擔(dān)心噪音。有時(shí)候晚上下班我們會(huì)跑半個(gè)小時(shí)。噪音真的很小，不會(huì)打擾樓下的住戶，也不會(huì)影響家里其他成員的休息。而且我家很多設(shè)備都是他家的，用起來(lái)也很順手。我也安心了。

1，in 跑步車載跑步為被動(dòng)，戶外跑步為主動(dòng)。如果跑步 machine的速度是10 km/h，那么車身必須以這個(gè)速度行駛，戶外就不一樣了。要達(dá)到這個(gè)速度，你必須主動(dòng)張開(kāi)雙腿，雙手和身體向前擺動(dòng)，2.跑步機(jī)因?yàn)槭芘軈^(qū)限制，只能提高速度，不敢擴(kuò)大步幅。所以跑步常見(jiàn)的姿勢(shì)是肢體擺動(dòng)頻率高，但幅度小，而踏板不夠，在路上跑步，身體會(huì)微微前傾，腳跟踏板發(fā)力，腳尖前移，加大步幅。3.相對(duì)于跑道，跑步機(jī)用的比較多，會(huì)出現(xiàn)加速但步幅不夠的情況，特別是在跑步的速度下，會(huì)偏離最好的跑步姿勢(shì)，所以跑步機(jī)在糾正姿勢(shì)上優(yōu)于戶外跑步機(jī)。