三座腳踏器，又稱坐式腳踏訓(xùn)練器，是一種常見的戶外健身器材，多見于小區(qū)，健身廣場，體育廣場，學(xué)校，公園以及各種戶外健身場所體育。這項運動可以增強腰、腹、下肢的力量，特別是股四頭肌的肌力，增加髖、膝、踝的柔韌性，提高下肢的運動能力。四健騎行機常用器械之一，通過運動可以增強人體心肺功能，活動全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢和腰背部力量，還可以通過按摩內(nèi)臟增強消化系統(tǒng)功能。

普通的球，球拍，手持的都是體育物品，還有球桿，器械。比較大的有體育 器材，比如臺球桌，乒乓球臺。簡單來說，個人裝備和配件就是用品。體育sportsgoodsportrequisites是體育教育競技運動和體育鍛煉過程中使用的所有物品的總稱。分類:鑒于體育專業(yè)和業(yè)余娛樂和競技醫(yī)療體育和一般鍛煉體育社會體育和群眾體育的區(qū)別，根據(jù)/。

廣場常見健身器材有:走步機、橢圓機、太空漫步機、扭腰機、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、腳踏機、雙人搖擺腹肌架、臂力訓(xùn)練器等等。太空行走者，避免擺動太多。許多人喜歡太空行走器，因為它不僅使用起來簡單有趣，而且毫不費力。但如果太空行走器在使用過程中擺動過大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過程中，擺動幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不超過180°。老年人練扭腰的時候要在廣場上鍛煉器材。注意控制扭動幅度，動作要慢，動作要輕，否則也有拉傷腰部肌肉的危險。

健身房就叫健身？小區(qū)健身器材它還有神奇的功效，瘦腿提臀都有效。小區(qū)健身器材主要作用是鍛煉身體，經(jīng)常做戶外運動增強抵抗力。每個健身模式器材的運動功能都不一樣。走步機是腿部肌肉，肩關(guān)節(jié)是鍛煉肩膀預(yù)防頸椎病。扭腰器的作用是鍛煉腰部預(yù)防腰椎間盤突出，兒童蹺蹺板是鍛煉孩子的膽量和身體協(xié)調(diào)能力。隨著社區(qū)建設(shè)的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被廣泛接受和使用。

騎行機:有氧運動結(jié)合肌肉耐力，主要鍛煉肩部肌肉后面的上背部肌肉和大腿肌肉。注意保持背部挺直，不要彎腰，手臂和腿協(xié)調(diào)，動作不要太用力。扭腰器:坐式和立式，主要是鍛煉腰部和腹部肌肉。因為阻力很小，所以不要太用力，注意保持背部直立。上肢牽引器:鍛煉背部肌肉不僅可以增強肌肉力量，還可以提高身體柔韌性，但不要動作太快太用力。雙位蹬踏:主要鍛煉大腿肌肉，注意貼緊背部，保持身體直立，蹬踏時動作平穩(wěn)，不要過度。注意保持膝蓋與腳趾同向，蹬直時不要完全伸直膝蓋。

Use小區(qū)Fitness器材完成動作——彎腰劃船，鍛煉背闊?。±吖羌躂LG-03:主要訓(xùn)練和鍛煉腹肌和柔韌性。鍛煉方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊輪子跑d .吊側(cè)擺腳e .撐肋骨后落橋f .撐肋骨擺腿g .撐肋骨前后擺腿h .撐肋骨轉(zhuǎn)臀跳。注意事項:a .雙手緊緊握住橫桿，以防意外。b .兒童使用本設(shè)備時應(yīng)由成人監(jiān)護，老年人不要使用本設(shè)備。

鍛煉方法:a .腰部緊貼按摩柱坐在座板上，雙手握住扶手，上下拉動按摩柱進行鍛煉b .背部按摩:雙手握住手柄，腰部按摩滾輪，左右活動身體。注意事項:a .運動不要太快，b .站立和按摩背部時要握緊扶手。左右擺JLG-51:主要功能:增強心肺功能和協(xié)調(diào)能力，改善血液循環(huán)和消化系統(tǒng)功能，活動腰椎關(guān)節(jié)和下肢經(jīng)絡(luò)，鍛煉方法:面向器械，雙手緊握扶手，雙腳站在踏板上，用腰部力量帶動下肢做鐘擺運動。