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1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度。把太空漫步機(jī)當(dāng)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議，老年人應(yīng)多做低強(qiáng)度的反復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。4.騎行機(jī):是一種適合老年人的運(yùn)動(dòng)器材。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

中年健身-1/，我覺得中老年人基本不需要什么健身 器材，多跳廣場舞，多散步。這是最好的鍛煉方式，不要再選擇了。1空走機(jī)小區(qū)中的空走機(jī)是老年人比較喜歡的一種健身 器材。老人站在空空的步行機(jī)上，雙腿來回?cái)[動(dòng)，看似動(dòng)作不大，沒有風(fēng)險(xiǎn)。這種空踏車的擺動(dòng)幅度其實(shí)可以很大，老年人雙腳離地站在上面其實(shí)是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榭仗ぼ嚨腻憻捠茄亢屯炔考∪獾腻憻?，很多老年人在這兩方面都在衰老。太空跑步機(jī)不用太多，會(huì)拉傷主人周圍的肌肉，而且貼肌肉的韌性已經(jīng)很差了，要慢一點(diǎn)用。

小區(qū)戶外健身 器材那里有什么？現(xiàn)在讓我告訴你。首先，小區(qū)戶外-0 器材有一種深蹲訓(xùn)練器，很常見?；旧嫌羞@個(gè)器材這個(gè)器材很多中老年人喜歡。其次，小區(qū)戶外健身 器材還有單杠，很常見。一般年輕人都會(huì)做臂力肌肉鍛煉，很好。單杠對于臂力鍛煉非常好，尤其是肱二頭肌。

小區(qū)健身器材小于健身。健身房間一般都比較專業(yè)健身 器材。比如:橢圓機(jī)、跑步機(jī)、動(dòng)感單車、坐式推胸器等等。有條件的可以去健身 room鍛煉。小區(qū)健身器材有很多，比如這個(gè)，嗯，賺錢的人，比如仰臥起坐，做這個(gè)的，嗯，都是地區(qū)一流的。1.雙人步行機(jī):主要鍛煉增強(qiáng)人體下肢的活動(dòng)能力，提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手握住前扶手，保持身體平衡。

注意:踏板底部一般都有漏水孔。當(dāng)孩子在附近玩耍時(shí)，注意不要把手指伸進(jìn)去，以免弄傷孩子。2.肩部康復(fù)器:鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，掌握手部三陽三陰經(jīng)絡(luò)。加強(qiáng)消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以用更大的力量畫手部經(jīng)絡(luò)。使用時(shí)，雙手握住方向盤上的把手，向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動(dòng)。3.梯子:增強(qiáng)上肢和上身的肌肉力量，促進(jìn)肩部和手臂的靈活性。使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上橫管。4.三人扭腰器:增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，有利于健美。

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