根據(jù)鍛煉目的的不同，健身器材可分為四類:1有氧耐力鍛煉器材如太空行者太極云手跑者2柔韌性鍛煉器材如上肢牽引器扭腰器壓腿棒背伸器3增強(qiáng),a免費(fèi)訓(xùn)練器材:含啞鈴杠鈴和舉重板，重量型號多樣，不同重量的器材可根據(jù)需要在不同時(shí)間選擇,可以鍛煉手腕力量器材可以用啞鈴握持力量球鍛煉手腕力量，或者舉起一些重物,做的時(shí)候可以用杠鈴啞鈴壺鈴拉力器和綜合力量練習(xí)架器材來練習(xí),什么是力量訓(xùn)練。

鍛煉腰腿力量鍛煉器材稱之為橢圓機(jī)。橢圓機(jī)的特點(diǎn)是人們在使用它進(jìn)行鍛煉的時(shí)候能夠找到重點(diǎn)，同時(shí)使用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉不僅可以預(yù)防和減少頸椎病。而且避免了跑步時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，更好的保護(hù)了關(guān)節(jié)，安全系數(shù)更好。橢圓功能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，通過刺激臀部、大腿和小腹上的腰部達(dá)到塑身的效果。擴(kuò)展資料:橢圓機(jī)使用中的注意事項(xiàng):1。使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果手腳不協(xié)調(diào)，越用力，身體越緊張，上下肢的對抗也就越強(qiáng)。還可能因動作不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致疲勞、肌肉勞損，甚至摔倒。

對于一個熱愛健身的朋友來說，家里肯定會準(zhǔn)備一個瑜伽墊。由于瑜伽墊功能強(qiáng)大，使用頻率高，可以在空置的地板上使用，靈活多變，可以隨時(shí)隨地移動，所以深受大家的喜愛。瑜伽可以鍛煉的動作很多，男女老少都適合。我們可以在瑜伽墊上做瑜伽運(yùn)動，也可以做平板支撐的俯臥撐、仰臥起坐等強(qiáng)度更大的運(yùn)動?？傊依锱滂べ|不虧。啞鈴也因?yàn)樾∏伸`活的特點(diǎn)而備受健身愛好者推崇。

尤其對于力量 訓(xùn)練，啞鈴是必不可少的工具。啞鈴可以鍛煉，比如:啞鈴、飛鳥、啞鈴、負(fù)重深蹲、啞鈴、直腿、硬拉等。，而且可以鍛煉的部位也很全面，所以成為了大家家里經(jīng)常配備的健身器材。跑步機(jī)也是人們經(jīng)常放在家里的健身器材。因?yàn)榭梢哉{(diào)節(jié)速度，隨時(shí)啟停，安全系數(shù)很高，適用人群廣，所以深受大家喜愛。而且跑步的動作大家都很熟悉，運(yùn)動需要的時(shí)間也很隨意，可以自由選擇，這也是為什么大家會在家里準(zhǔn)備跑步機(jī)的原因。

根據(jù)鍛煉目的的不同，健身器材可分為四類:1有氧耐力鍛煉器材如太空行者太極云手跑者2柔韌性鍛煉器材如上肢牽引器扭腰器壓腿棒背伸器3增強(qiáng)。擴(kuò)展資料:老人一定要量力而行，選擇適合自己的器材。特別是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意運(yùn)動安全，避免受傷。

太空行走者幾乎沒有阻力。有些老人因?yàn)閰f(xié)調(diào)性不好，控制不了自己的動作，可能會摔倒。有些老年人同時(shí)前后擺動雙腿，容易失去重心。此外，過度揮桿可能會造成肌肉勞損。因此，老年人運(yùn)動時(shí)，應(yīng)雙手緊握扶手，上身保持挺直，膝蓋微彎分別站在兩個踏板上，保持重心穩(wěn)定，然后自然地前后交替擺動雙腿，就像大跨步走路一樣。這種助行器負(fù)荷小，老年人需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段才能更好的發(fā)揮鍛煉心肺功能的作用。