因?yàn)楹芏嗳诉M(jìn)入健身室進(jìn)行，而有氧健身器材是個(gè)好幫手，像跑步機(jī)、橢圓機(jī)、立式健身臥式健身車,A完整健身房間至少應(yīng)包括以下內(nèi)容器材:1有氧健身-1/有氧健身,健身器材Name:所有房間標(biāo)配1臺(tái)跑步機(jī)健身,1扭腰器健身器材:如扭腰器,2Power健身器材Power健身器材也是健身房間所必須的，因?yàn)楹芏嗄行赃M(jìn)入健身。

Common健身-1/跑步機(jī)有哪些？1跑步機(jī)在家庭和房間器材，一直都有，在今天的家庭健身。一種跑步機(jī)，主要是在扶手架的適當(dāng)位置設(shè)置一樞桿，再將樞桿延伸至機(jī)體的前下方，樞桿的另一端樞接在跑步架的適當(dāng)位置，跑步架前端的底部設(shè)置一觸地滑輪， 從而當(dāng)跑步架從后方抬起時(shí)，觸地滑輪將幫助使用者發(fā)力，具有折疊省力、支撐穩(wěn)定的特點(diǎn)。

常用的繞力器有兩種，分別是:手持式繞力器——用棍子做成，直徑約0.035米，長0.30.4米，中間有一個(gè)洞，繩子長1米，繩子一端綁在木棍上，另一端綁在杠鈴或其他重物上；支架式力卷線器——制作方法同上，但單杠放在兩個(gè)支架上練習(xí)，使用方便，固定性強(qiáng)，可隨時(shí)使用。3彈簧棒彈簧棒兩端是木柄，中間是彈力很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌肉。

1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會(huì)有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時(shí)候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運(yùn)動(dòng)并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度。把太空漫步機(jī)當(dāng)成一個(gè)動(dòng)態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議，老年人應(yīng)多做低強(qiáng)度的反復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)。4.騎行機(jī):是一種適合老年人的運(yùn)動(dòng)器材。演奏時(shí)注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

戶外社區(qū)廣場健身 器材類型如下:1。有些力量型的器械可以和健身房間里的器械相比。另外，單杠的引體向上，雙杠兩臂的屈伸也是練力量的好方法。2.彈跳器械豎起的高度卡和水平橫梁都是幫助腿部彈跳的器械。在這些器械上使用助跑或原地跳躍有助于保持腿部的跳躍能力。3靈敏的儀器通過踩梅花樁，雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳和大腦的反應(yīng)能力，四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。