同時(shí)吃一些富含糖分的淀粉類(lèi)食物，比如饅頭,如果沒(méi)有條件，就吃糖和巧克力，然后吃一些消化慢的東西，比如很干的面包和肉干,2.備注:要帶一塊新布或者一次性桌布，也可以帶一些硬紙坐，怕地面涼,2)可以隨身帶一些好看的書(shū)和雜志,最好有野餐保溫袋,出門(mén)野餐食物要帶:水是必須的。

自制三明治、炸(烤)雞翅、切好洗凈的水果、港式點(diǎn)心(提前蒸熟)和一瓶起泡酒(或啤酒)可以在前一天晚上預(yù)訂一份披薩，第二天早上來(lái)取。最好有野餐保溫袋。偶爾和朋友出去野餐。早上準(zhǔn)備的時(shí)候放在保溫袋里也可以，但是現(xiàn)在暖和了，上面說(shuō)的食物不用保溫袋也可以用。

早上多喝水，因?yàn)槿嗽谕砩蠒?huì)流失大量水分。同時(shí)吃一些富含糖分的淀粉類(lèi)食物，比如饅頭。如果沒(méi)有條件，就吃糖和巧克力，然后吃一些消化慢的東西，比如很干的面包和肉干。這些東西會(huì)讓你即使行軍一天也不餓。出門(mén)野餐食物要帶:水是必須的?？蓸?lè)還是啤酒，看你了。如果你帶了這些，如果你帶了易拉罐，那就找個(gè)垃圾桶，用完就扔了。水果，如蘋(píng)果或梨、蔥油餅或煎餅、面包、火腿和香腸。聽(tīng)我說(shuō)，別把事情搞得太復(fù)雜。出去玩簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，這樣背包就不會(huì)太重了。

1。食物:1)蛋糕、面包、茶葉蛋、不去皮的水果(柚子最好)、礦泉水或牛奶、酸奶；2)真空包裝的老鹵蛋或雞翅、干茶也可以考慮。3)千萬(wàn)不要帶油炸食品。餅干太干了，最好不要帶。2.備注:要帶一塊新布或者一次性桌布，也可以帶一些硬紙坐，怕地面涼。三、玩:1)可以帶羽毛球、毽子、沙袋、跳繩。2)可以隨身帶一些好看的書(shū)和雜志。

水果:可以帶一些顏色鮮艷的水果，比如漿果、獼猴桃、橙子、香蕉、火龍果、西瓜等。，可以吃，也可以用來(lái)拍美照，主食:為了避免繁瑣的加熱，野餐當(dāng)然以冷食為主為宜。同時(shí)要考慮被拍照的需求，我們推薦自制百吉餅、三明治、壽司、沙拉等。我們可以選擇火腿或者金槍魚(yú)罐頭，低脂高蛋白，都是很方便吃的，注重品質(zhì)的話，火腿可以買(mǎi)小黑賽這個(gè)牌子。它的家是用橡子養(yǎng)的伊比利亞黑豬火腿，關(guān)鍵是不要。！！金槍魚(yú)可以在福柯品牌下買(mǎi)到，它的罐頭是原汁原味的魚(yú)片，口感優(yōu)于其他品牌。既不腥也不柴，零食:堅(jiān)果、豬肉店、巧克力、薯片、餅干等飲品:自制水果茶和飲品，如酸梅湯、蜂蜜柚子茶、薄荷茶等。沒(méi)時(shí)間動(dòng)手的家庭也可以買(mǎi)一些三得利無(wú)糖烏龍茶，農(nóng)夫山泉NFC果汁或者包幾杯咖啡，都是不錯(cuò)的選擇。