~每個(gè)器材都會(huì)有相應(yīng)的說(shuō)明和可以得到鍛煉的地方(尤其是負(fù)重器械),扭曲、猛拉、抬下巴或過(guò)度拉伸關(guān)節(jié)室內(nèi)健身器材一般有步行機(jī)、爬山機(jī)、自行車、各種負(fù)重器械、動(dòng)感單車等,單杠的正確練習(xí)和注意事項(xiàng)事項(xiàng)初始動(dòng)作:雙手握住單杠，掌心向外(即掌心朝向身體外側(cè)),注事項(xiàng):手臂完全伸展,一般室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)事項(xiàng)主要看具體項(xiàng)目。

單杠的正確練習(xí)和注意事項(xiàng)事項(xiàng)初始動(dòng)作:雙手握住單杠，掌心向外(即掌心朝向身體外側(cè))。身體懸空時(shí)，膝關(guān)節(jié)微微彎曲。踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中，與脊柱成一直線。雙手之間保持與肩同寬的距離。動(dòng)作要求:將身體垂直向上拉，直到胸部上部與單杠在同一水平線上，這就是本練習(xí)向心訓(xùn)練階段的結(jié)束。然后，充分拉伸關(guān)節(jié)，使身體下移，回到初始狀態(tài)(這就是離心訓(xùn)練階段的結(jié)束)。動(dòng)作路徑:保持身體垂直向上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)身體向上移動(dòng)時(shí)，上身稍微向后傾斜，這樣下頜就可以順利地越過(guò)單杠。固定:收緊肩胛骨。保持身體重心穩(wěn)定，避免扭曲。注事項(xiàng):手臂完全伸展。自動(dòng)初始化，即肩胛骨保持相互靠近(內(nèi)收)并下沉。扭曲、猛拉、抬下巴或過(guò)度拉伸關(guān)節(jié)

室內(nèi)健身 器材一般有步行機(jī)、爬山機(jī)、自行車、各種負(fù)重器械、動(dòng)感單車等。~每個(gè)器材都會(huì)有相應(yīng)的說(shuō)明和可以得到鍛煉的地方(尤其是負(fù)重器械)，一般室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)事項(xiàng)主要看具體項(xiàng)目。如果不了解自己的體系，最好先和教練健身溝通，以免受傷，至于走步機(jī)，不能長(zhǎng)時(shí)間劇烈奔跑，因?yàn)槿嗽谧卟綑C(jī)中是被動(dòng)的，不能隨時(shí)快速調(diào)整速度，尤其是負(fù)重的人。長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)傷害他們的膝蓋、腳踝和其他關(guān)節(jié)，控制走和跑的時(shí)間。走步機(jī)屬于全身運(yùn)動(dòng)，但對(duì)腿部肌肉有明顯作用，器械的重量一定要有專業(yè)人士指導(dǎo)，否則很容易因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范或錯(cuò)誤造成傷害。還有一點(diǎn)需要注意的是，在做舉重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你要知道你要鍛煉的部位，每臺(tái)機(jī)器都是非常具體和有針對(duì)性的。