廣場(chǎng)上常見(jiàn)的健身器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、臂力訓(xùn)練器等等,所以，把它比作健身前的15分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，用輕快的運(yùn)動(dòng)，帶你去迎接新的挑戰(zhàn),戶(hù)外健身器材會(huì)來(lái)找我們,打電話就能知道小區(qū)戶(hù)外健身器材的價(jià)目表。

215313 273135這兩個(gè)是生命樹(shù)的事。打電話就能知道小區(qū)戶(hù)外健身器材的價(jià)目表。戶(hù)外健身器材會(huì)來(lái)找我們。n小區(qū)Fitness器材主要包括:騎行機(jī)、扭腰裝置、腳踏裝置、太空漫步機(jī)、步行機(jī)、梯子、自重劃船機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾輪、鞍馬訓(xùn)練器、雙秋千、跑步機(jī)、腰肩背部按摩器、壓腿裝置。

肋骨架可以增強(qiáng)腹肌的力量和上肢的懸吊能力，鍛煉腹肌和柔韌性。\n運(yùn)動(dòng):根據(jù)身高選擇橫杠，身體懸空離地，背靠橫杠收腹。\n鍛煉方法:吊腳抬腿；吊腿摸胸；倒立在肋骨上；車(chē)輪懸空運(yùn)行(6次以上)；掛件側(cè)擺腳(6次以上)；支撐肋骨后掉下橋；支撐肋木側(cè)擺腿；肋木前后擺動(dòng)雙腿(10次以上)；從腿跳到臀部(10次以上)。\n \n \健身注意事項(xiàng)\ n第一個(gè)注意事項(xiàng):健身前的熱身\ n如果我們不在健身前熱身并熱身，我們受傷的幾率會(huì)增加。所以，把它比作健身前的15分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，用輕快的運(yùn)動(dòng)，帶你去迎接新的挑戰(zhàn)。\ n第二點(diǎn)注意:按一定順序健身\ n健身也是有順序的，不是按照健身房里器械的順序，而是按照無(wú)氧→有氧→拉伸的順序。熱身之后，我們要去無(wú)氧訓(xùn)練區(qū)，參加一些力量訓(xùn)練。如果不按照一定的順序運(yùn)動(dòng)，健身效果肯定會(huì)打折扣。

廣場(chǎng)上常見(jiàn)的健身器材有:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、臂力訓(xùn)練器等等。\n太空行走者，不要擺動(dòng)太多，許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過(guò)程中擺動(dòng)過(guò)大，很容易拉傷腰肌，建議在使用過(guò)程中，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不要超過(guò)180，老年人練習(xí)扭腰時(shí)，應(yīng)在廣場(chǎng)器材進(jìn)行鍛煉，并注意控制扭腰幅度，要緩慢、輕柔，否則也有拉傷腰部肌肉的危險(xiǎn)。建議扭轉(zhuǎn)的幅度不要超過(guò)180°，頻率控制在3 ~ 4秒完成一次，雙杠，由兩根單杠和中間的一根橫桿組成，多用于力量訓(xùn)練。橫桿的兩端分別固定在柱子上，單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。