武術(shù)練習者利用當?shù)氐牟牧暇毩?，如石頭制成的石鎖，石頭杠鈴，木桶中的水,有些小區(qū)還有舊衣服回收箱，我們可以放舊衣服,比如:“古代沒有現(xiàn)代體育設(shè)備,”也可以用磚頭(紅磚)練,想象一下用什么東西代替啞鈴練習也是一樣的效果,第一個是可以用來DIY一些家居用品,廢物再利用。
其實啞鈴是一種通過訓(xùn)練上半身各個部位的肌肉(尤其是手臂、肩膀、胸部、背部肌肉)可以更加強健的器械。想象一下用什么東西代替啞鈴練習也是一樣的效果。比如:“古代沒有現(xiàn)代體育設(shè)備。武術(shù)練習者利用當?shù)氐牟牧暇毩暎缡^制成的石鎖，石頭杠鈴，木桶中的水。”也可以用磚頭(紅磚)練。轉(zhuǎn)體練習不僅會增強你的手臂、肩膀、胸部和背部肌肉，還會增加你的手腕力量。
2、不穿的舊衣服怎么辦第一個是可以用來DIY一些家居用品。廢物再利用，可以從網(wǎng)上找一些教程，比如拖把，小板凳，掛件等。它需要我們的聰明才智，有些小區(qū)還有舊衣服回收箱，我們可以放舊衣服。第三是網(wǎng)上有一些回收這些舊衣服的機構(gòu)，只需在網(wǎng)上預(yù)約快遞上門取貨并支付運費。你可以通過這種方式獲得一點現(xiàn)金，但不多，也可以在二手網(wǎng)站上低價出售，最好是同城交易。第四種方式就是在廣場擺攤，給有需要的人送衣服，以公益為主，免費送給別人！五是聯(lián)系當?shù)氐闹驹刚吖鎱f(xié)會，捐贈給有需要的人(貧困山區(qū)的人需要這些物資)，六是送給需要的親朋好友。記得小時候是穿著親戚朋友給的衣服長大的。
