也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骨骺軟骨細(xì)胞不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高,適合長(zhǎng)高健腦的經(jīng)常性體育鍛煉，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保證骨骼肌和腦細(xì)胞的充足營(yíng)養(yǎng)，使骨骼變粗，增加骨密度，增強(qiáng)抗壓和抗彎曲能力,(如果想頭發(fā)變好，請(qǐng)每天吃,吃東西不會(huì)讓骨頭變粗，但是參加體育鍛煉有助于讓骨頭變粗。

飲食和運(yùn)動(dòng)一定要互相結(jié)合。平時(shí)可以吃一些高蛋白的食物，如雞胸肉、雞蛋、牛肉、牛奶等。參考以下鍛煉計(jì)劃:俯臥撐:15個(gè)/組，3組，每組中間休息1分鐘。

很高興為樓主解答！根據(jù)樓主的描述，針對(duì)你的情況，我教你一個(gè)我一直在用的最自然簡(jiǎn)單的方法:我建議你在洗發(fā)水里加一點(diǎn)姜粉，或者用生姜浸泡過(guò)的水洗頭。也可以用啤酒洗頭。啤酒和水的比例是1: 5。(一般平均一個(gè)月長(zhǎng)2cm-3cm。)但如果還是說(shuō)長(zhǎng)得不夠快，洗頭的時(shí)候可以多用些姜片。)最好建議樓主每天用1兩核桃和1兩甜杏仁和黑芝麻。(如果想頭發(fā)變好，請(qǐng)每天吃。)這樣你的頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)得更快，更黑，不分叉，更干，更不易斷，更不易打結(jié)，頭發(fā)會(huì)更長(zhǎng)更密，發(fā)質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

吃東西不會(huì)讓骨頭變粗，但是參加體育鍛煉有助于讓骨頭變粗。適合長(zhǎng)高健腦的經(jīng)常性體育鍛煉，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保證骨骼肌和腦細(xì)胞的充足營(yíng)養(yǎng)，使骨骼變粗，增加骨密度，增強(qiáng)抗壓和抗彎曲能力，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發(fā)育。所以要多參加適合長(zhǎng)高健腦的活動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、藝術(shù)體操和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療和運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，也可以達(dá)到增高的最佳治療效果。資料提煉:人體的身高取決于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)與身高關(guān)系最為密切，也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骨骺軟骨細(xì)胞不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分，需要補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物，可以多在戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，增加紫外線照射的機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長(zhǎng)。