一般專業(yè)訓(xùn)練每天8小時(shí)，業(yè)余愛(ài)好者可以自己設(shè)定訓(xùn)練時(shí)間,其實(shí)“自由搏擊”可以用拳腳之類的技術(shù),自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊、歐美全接觸自由空手道等,拳擊手套是保護(hù)性練習(xí)，不僅保護(hù)自己，也保護(hù)對(duì)手,跳繩是拳擊步法練習(xí)的最佳裝備,自己訓(xùn)練只需要格斗手套或者拳擊手套。

自己訓(xùn)練只需要格斗手套或者拳擊手套。實(shí)戰(zhàn)中只需要護(hù)頭、護(hù)牙、護(hù)襠、護(hù)腿。背心之類的都是外行穿的，基本沒(méi)必要，會(huì)降低實(shí)戰(zhàn)效果。一般專業(yè)訓(xùn)練每天8小時(shí)，業(yè)余愛(ài)好者可以自己設(shè)定訓(xùn)練時(shí)間。自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊、歐美全接觸自由空手道等。，不拘泥于任何固定套路，而是主張?jiān)趯?shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)局情況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝、摔等各種立體技術(shù)，充分施展，目的是最終擊倒或擊敗對(duì)手?！案嬖V我基本原理，我會(huì)想出適合我的獨(dú)特手法。”這是自由搏擊概念的最佳概括表達(dá)。在這一思想的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)幾十年的實(shí)踐和取長(zhǎng)補(bǔ)短，自由搏擊已經(jīng)形成了完善的理論、技戰(zhàn)術(shù)體系和競(jìng)賽規(guī)則、方法。其實(shí)“自由搏擊”可以用拳腳之類的技術(shù)。

沙袋標(biāo)準(zhǔn)拳擊沙袋。里面裝的不是沙子，而是回收紗(廢紗頭)、破舊布片等軟物。沙袋高100厘米，直徑30厘米，重15 ~ 20公斤。外袋為皮革或人造革，內(nèi)層內(nèi)襯尼龍布或帆布，有10個(gè)高10厘米、厚30厘米的氣囊袋，氣囊袋上覆蓋回收的絲綢或舊布片。這種裝載方式可以防止廢絲舊片沉積在沙袋底部，可以保持沙袋飽滿，硬度適中。沙袋手套。準(zhǔn)備一些皮革，合成革或者帆布(最好是皮革)，幾根刷毛，幾個(gè)鞋跟，幾根鞋帶。根據(jù)你手的大致形狀，剪成圖125所示的形狀。把它縫成圖126所示的形狀，用34到4.5厘米厚的刷毛填充里面，然后把兩個(gè)口分開(kāi)縫。

拳擊繃帶、手套、跳繩是常用的訓(xùn)練用品。繃帶是拳擊培訓(xùn)的主要產(chǎn)品，手不僅要打沙袋，還要在對(duì)抗中打?qū)κ值纳眢w。手上骨折多，尤其是指骨，最容易淤青，所以斷骨要纏繃帶，保護(hù)好。拳擊手套是保護(hù)性練習(xí)，不僅保護(hù)自己，也保護(hù)對(duì)手，作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，目的是提高競(jìng)技水平，達(dá)到防身健身的功能。所以厚手套可以降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的打擊力量，可以讓拳擊運(yùn)動(dòng)更加真實(shí)持久，跳繩是拳擊步法練習(xí)的最佳裝備。手、腦、腳要準(zhǔn)確地從繩下移動(dòng)，速度、頻率、節(jié)奏要及時(shí)掌握。