跑步機(jī)主要是發(fā)展人體臀部和腰部肌肉的力量，增強(qiáng)人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力，對緩解壓力也有明顯的作用,站在器材上，握住把手，轉(zhuǎn)動腰部,兒童使用本設(shè)備時，必須有成人保護(hù),使用跑步機(jī)時，健身雙腳分開站在左右踏板上，雙手握桿，雙腿自然前后擺動,跑步機(jī)可以說每個健身room健身器材都有，但是往往很多人會忽略它的注意事項(xiàng)。
跑步機(jī)可以說每個健身room健身器材都有，但是往往很多人會忽略它的注意事項(xiàng)。跑步機(jī)主要是發(fā)展人體臀部和腰部肌肉的力量，增強(qiáng)人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力，對緩解壓力也有明顯的作用。使用跑步機(jī)時，健身雙腳分開站在左右踏板上，雙手握桿，雙腿自然前后擺動。使用時，一定要雙手扶著杠，防止摔倒；腿不要擺動太多，以免肌肉拉傷。兒童使用本設(shè)備時，必須有成人保護(hù)。非用戶不要站在設(shè)備前后，以免被設(shè)備碰傷。
2、幾種常用戶外 健身 器材如何正確使用方法三人轉(zhuǎn)腰器:可活動腰部關(guān)節(jié)，防止腰部肌肉松弛，增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性。站在器材上，握住把手，轉(zhuǎn)動腰部，腰椎按摩器:增加人體腰背部肌肉力量，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)；靠近人體按摩器的光束，慢慢上下左右移動；本裝置更適合老年人腿部按摩器:按摩下肢肌肉，增強(qiáng)腿部柔韌性，達(dá)到放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。一手握住扶手，一條腿放在下方的按摩輪上，以適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行來回摩擦運(yùn)動，太極按摩儀:增加肩、肘、髖、膝等部位的活動度。雙腿呈馬步狀，雙手掌心張開，按壓揉捏盤，從相同或相反方向旋轉(zhuǎn)3-5分鐘，雙人步行機(jī):加強(qiáng)下肢的活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和有氧能力，扶好扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體重心；雙腳來回走動，根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整步伐。
