沙袋分為兩種，一種是懸掛式沙袋一種是立式沙袋(俗稱“不倒翁”沙袋),拳擊沙袋填充一些破布或高彈性海綿,爆發(fā)力:佩戴拳擊手套打擊沙袋，爭取每一拳完全打擊在沙袋上；出拳速度:空手1分鐘快速出拳，力爭1分鐘出拳次數(shù)增加；戰(zhàn)斗能力:赤手空拳打擊沙袋某些情況下可以纏一條散打手帶讓拳面充分接觸沙袋。
拳擊沙袋填充一些破布或高彈性海綿。沙袋的內(nèi)膽要根據(jù)從業(yè)者的水平來填充。初學者主要是練習速度和動作的準確性，所以填充的物品在柔軟度上要合適，最好是抹布和高彈性的海綿，這樣不會傷手，還能很好的練習技巧。如果練習者技術成熟，填充物可以是沙子和鋸末來練習硬度。
樣式選擇。沙袋分為兩種，一種是懸掛式沙袋一種是立式沙袋(俗稱“不倒翁”沙袋)。如果只是想練拳鍛煉身體，可以考慮選擇立式沙袋，如果想成為專業(yè)，那么可以選擇懸掛式。當然，你也可以根據(jù)自己的喜好和需求來選擇。懸掛式沙袋非常耐用，但是安裝起來比較麻煩，繩子需要用螺絲固定。立式更方便，可以隨意移動和放置，但價格相對貴一些。
Standard拳擊沙袋，里面裝的不是沙子，而是廢紗頭、破舊布片等軟物。沙袋 100厘米高，直徑30厘米，重15 ~ 20公斤。沙袋外套為皮革或人造革，內(nèi)層襯尼龍布或帆布，內(nèi)有10個高10厘米、厚30厘米的氣囊袋，氣囊袋內(nèi)裝有回收的絲綢或撕碎的舊布片。這種裝法可以防止廢絲、碎舊墟片沉積在沙袋的底部，并能保持沙袋飽滿、硬度適中。
4、正確練習打 沙袋( 拳擊Strike 沙袋是一種訓練方法，旨在提高一個人的爆發(fā)力、出拳速度和戰(zhàn)斗能力。根據(jù)側(cè)重點不同，訓練方法也不同，爆發(fā)力:佩戴拳擊手套打擊沙袋，爭取每一拳完全打擊在沙袋上；出拳速度:空手1分鐘快速出拳，力爭1分鐘出拳次數(shù)增加；戰(zhàn)斗能力:赤手空拳打擊沙袋某些情況下可以纏一條散打手帶讓拳面充分接觸沙。
