手感柔軟...4.必備健身裝備4:銳步板這是一臺健身腳踏多用機，可以上下升降，也可以用來鍛煉腿部肌肉,女生怕練肌肉，基于固定器械最小重量的運動和有氧運動區(qū)別不大,必備健身裝備1:健身球這種不同重量的球健身色彩鮮艷，使用方便,器械2:跑步機和普通人健身器械接觸和使用最多器械就是跑步機,女生Go健身房間要根據(jù)她的用途。

。必備健身裝備1: 健身球這種不同重量的球健身色彩鮮艷，使用方便。最重要的是，它讓你...2.必備健身裝備二:跳繩，可以燃燒大量脂肪。對于一個體重67.5公斤的女人來說，跳繩就是一分...3.必備健身裝備三:軟球，乙烯做的大軟球，可以用來鍛煉力量和柔韌性。手感柔軟...4.必備健身裝備4:銳步板這是一臺健身腳踏多用機，可以上下升降，也可以用來鍛煉腿部肌肉。

器械 1:劃船時，約有90%的伸肌參與運動，所以對于平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，確實是有好處的。劃船對訓練背部肌肉有明顯的作用，可以讓背部在身體屈曲和身體伸展時得到較大范圍的運動，同時有效地活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，既增強了彈性，又增加了韌性。器械 2:跑步機和普通人健身 器械接觸和使用最多器械就是跑步機。操作簡單，能滿足廣大群眾的跑步需求。器械 3:動感單車可以自由發(fā)揮自己的騎行速度，通過-0上的電子表觀察每一刻的速度、時間、心率；用它鍛煉，不僅能有效提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、減肥、全面提高身體素質(zhì)，尤其適合行動不便、體質(zhì)虛弱、需要康復的患者。

女生Go健身房間要根據(jù)她的用途。如果是為了減脂增強體質(zhì)，那么應該以有氧運動為主，復合固定為輔器械，有氧運動是一種長期低強度的運動，增加血氧含量，有助于增加皮膚活力，使皮膚緊張。一般有氧運動最好不要少于30分鐘，一般人30分鐘前就把肌肉里的水和能量消耗完了，30分鐘后脂肪才出來。之后可以做固定復合器械作為輔助的補充訓練，女生怕練肌肉，基于固定器械最小重量的運動和有氧運動區(qū)別不大。只是后者側(cè)重于骨骼和關(guān)節(jié)力量的鍛煉，也能更好地促進皮膚活動，關(guān)鍵是要堅持，每周至少三次。這里有一些女生 -2/:1，動感單車:氛圍好，力量大，疲勞大，效果好。2.健身操:氛圍好，強度適中，疲勞，有效果，3.跑步機:在氛圍，強度，疲勞，效果。4.瑜伽:氛圍好，強度適中，疲勞，有效果。