3.跑步機(jī)健身房間標(biāo)配,1、腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用,2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見的類型健身器材,健身器材.啞鈴有多種重量可供選擇，從0.5公斤到30公斤不等，可以滿足你的各種鍛煉需求,健身器材名稱并且圖片如下:1.啞鈴啞鈴與其他劃船機(jī)、史密斯架等比較。

健身器材名稱并且圖片如下:1 .啞鈴啞鈴與其他劃船機(jī)、史密斯架等比較。健身器材.啞鈴有多種重量可供選擇，從0.5公斤到30公斤不等，可以滿足你的各種鍛煉需求。2、瑜伽墊在選擇瑜伽墊時(shí)，注意選擇無(wú)毒、無(wú)味、防滑、回彈性強(qiáng)的。新手可以用稍微厚一點(diǎn)的坐墊，有基礎(chǔ)的健身可以選擇薄一點(diǎn)的坐墊。如果怕“痛”，可以隨時(shí)選擇比較厚的瑜伽墊進(jìn)行訓(xùn)練。3.跑步機(jī)健身房間標(biāo)配。不用說(shuō)，主要是有氧訓(xùn)練。無(wú)論是出汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。

1、腰部旋轉(zhuǎn)器也叫扭腰器，一般兩三個(gè)人用。使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。功能:增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。2.跑步機(jī)跑步機(jī)是小區(qū)常見的類型健身 器材。使用方法:雙手握住扶手，雙腳蹬地，做跑步動(dòng)作。功能:鍛煉腿腳肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。

廣場(chǎng)常用健身 器材包含:走步機(jī)、橢圓機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰機(jī)、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、腰部按摩器、踏板、雙人搖擺板、腹肌架、騎行機(jī)、手臂力量訓(xùn)練。太空行走者，避免擺動(dòng)太多，許多人喜歡太空行走器，因?yàn)樗粌H使用起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，而且毫不費(fèi)力。但如果太空行走器在使用過(guò)程中擺動(dòng)過(guò)大，很容易拉傷腰肌，建議在使用過(guò)程中，擺動(dòng)幅度不要超過(guò)45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不要超過(guò)180，老年人練習(xí)扭腰時(shí)，要注意控制扭腰幅度，動(dòng)作要慢、要輕，否則也會(huì)有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。建議扭轉(zhuǎn)的幅度不要超過(guò)180°，頻率控制在3 ~ 4秒完成一次，雙杠，由兩根單杠和中間的一根橫桿組成，多用于力量訓(xùn)練。橫桿的兩端分別固定在柱子上，單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性有很好的作用。