一周三節(jié)課體育節(jié)課，每節(jié)課都要或多或少的滲透力量練習(xí):比如俯臥撐等,不經(jīng)?；蛘吒静粎⒓渝憻挼睦贤倔w育首先要選擇適合自己的運動,以前經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當增加運動量,器材平時也要注意:社區(qū)“健身路徑”的健身器材一般可以分為三種:身體結(jié)構(gòu)運動(也叫無氧運動)、有氧運動、身體柔韌性訓(xùn)練,一個是，體育課堂練習(xí)。
不要運動過度。以前經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當增加運動量。一般脈沖不超過110次/分鐘，最大不超過120次/分鐘。不經(jīng)?；蛘吒静粎⒓渝憻挼睦贤倔w育首先要選擇適合自己的運動。一定要做好運動準備，熱身10 ~ 15分鐘左右。這樣做可以防止腳踝扭、腰扭和神經(jīng)損傷。運動后做一些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上一動不動，人的血液無法回到身體遠端的心臟，就會感到壓抑。有高血壓和心臟病的老同志，運動后要走一走，緩沖10分鐘左右。把握運動時間。老年朋友最好每次鍛煉40分鐘左右，左側(cè)不少于30分鐘，右側(cè)不超過1小時。器材平時也要注意:社區(qū)“健身路徑”的健身器材一般可以分為三種:身體結(jié)構(gòu)運動(也叫無氧運動)、有氧運動、身體柔韌性訓(xùn)練。
2、如何提升引體向上的成績,求方法一個是，體育課堂練習(xí)。一周三節(jié)課體育節(jié)課，每節(jié)課都要或多或少的滲透力量練習(xí):比如俯臥撐等，最值得注意的是，同學(xué)們不要單純的練習(xí)俯臥撐，還要多體驗拉單杠，即使不會。2.第二，課后練習(xí)。
