耐力裝備類似跑步機，你可以在上面跑，就像跑步一樣。當(dāng)然，戶外健身 器材有很多用途，以上分類并不絕對。根據(jù)你的身體情況，聯(lián)合使用比較合適。河北康舒體育用品有限公司于2018年8月28日在河北省定州市成立，專業(yè)生產(chǎn)戶外健身-1-2健身-1/平方一般較大的廣場有健身 器材:太空行走器、扭腰器、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、腳踏、雙人擺動腹肌架、臂力訓(xùn)練器等。

廣場常用健身 器材有:走步機、橢圓機、太空行走器、扭腰機、太極軟推器、肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器、背部按摩器、雙人腳踏、腹肌架、臂力訓(xùn)練器等等。太空行走者，避免擺動太多。許多人喜歡太空行走器，因為它不僅使用起來簡單有趣，而且毫不費力。但如果太空行走器在使用過程中擺動過大，很容易拉傷腰肌。建議在使用過程中，擺動幅度不要超過45度，以免拉傷腰肌。扭腰器，旋轉(zhuǎn)范圍不超過180°。老年人在練習(xí)扭腰時，要注意控制扭腰幅度，動作要慢，動作要輕，否則也有拉傷腰肌的危險。

1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比較僵硬，扭腰時動作要盡量緩慢柔和。扭腰太快會導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不良影響，有可能導(dǎo)致椎間盤突出。所以在做扭腰的時候，要量力而行，不要把自己扭到極致，尤其不要用力過猛。帶肋木架的單杠和其他壓腿杠器材。這種運動并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議最高不要過肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走機上加大步幅，跨度達到160度到180度。把太空漫步機當(dāng)成一個動態(tài)的作弊裝置是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易造成脫臼。何醫(yī)生建議老年人多做低強度的反復(fù)有氧運動。4.騎行機:是一種適合老年人的運動器材。演奏時注意后仰頭部，盡量向后拉，有助于預(yù)防和改善頸椎病。老年人做單杠的目的主要是刺激肌肉。60歲的人沒必要做得太快太用力，也沒必要做100%的努力。

小區(qū)of健身器材還有很多東西，比如跑步機，騎行車等等。1.雙人步行機:主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。運動時，雙手握住前扶手，保持身體平衡。雙腳踩住踏板，有規(guī)律地前后擺動雙腿。注意:踏板底部一般都有漏水孔。當(dāng)孩子在附近玩耍時，注意不要把手指伸進去，以免弄傷孩子。2.肩部康復(fù)器:鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，掌握手部三陽三陰經(jīng)絡(luò)。

使用時，雙手握住方向盤上的把手，向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動。3.梯子:增強上肢和上身的肌肉力量，促進肩部和手臂的靈活性。使用時，雙手交替向前擺動抓住上橫管。4.三人扭腰器:增強腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，有利于健美。使用時，可站或坐在轉(zhuǎn)盤上，左右扭動腰部，大幅度活動腰部，使腹部肌肉得到拉伸和放松。有疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，強你腰腎的功效。適用于腹部運動障礙、腎虛、體虛、腰肌勞損、全身乏力者。

1跑步機在家庭和房間里都是有的健身 器材，是當(dāng)今家庭中最簡單的一種健身器材。1965年，世界上第一臺家用跑步機在芬蘭北歐的坦泰利誕生。設(shè)計師根據(jù)速傳動帶原理改的。這款跑步機的誕生，代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人們開始接受在家跑步。不過跑步機剛開始只能在上面快走，跑步有點難受。2 健身 bike在體育科學(xué)領(lǐng)域被稱為動力自行車，它分為兩種類型:垂直靠背型，也稱為水平型健身 bike，可以在運動過程中調(diào)節(jié)強度和動力，以達到健身 bike的效果，所以人們稱之為健身 bike。

1啞鈴啞鈴被譽為雕塑肌肉的錘鑿，是-0的重要健身器械之一。專家說:只要你有一對啞鈴和一個板凳，你就可以隨意鍛煉身體的每一塊肌肉。啞鈴有兩種:定重啞鈴和可調(diào)啞鈴。前者多為鐵鑄，重量從2到10公斤不等。后者的形狀像一個小杠鈴，由硬塑料或生鐵制成。兩端可裝不同重量的砝碼盤，夾子用螺絲固定。還有一種小啞鈴，也有人叫它袖珍啞鈴或者女啞鈴。

女人經(jīng)常用它來做啞鈴練習(xí)。2杠鈴是杠鈴桿兩端有重量板的杠鈴，它不僅是傳統(tǒng)的健身器械，也是舉重比賽的主角。雖然已經(jīng)有一百多年的歷史了，但由于它對發(fā)達的胸部和手臂有獨特的作用，所以它仍然是健身的重要工具，尤其是對于健美運動員來說，它在健身 room中的地位是不可替代的。運動時可以根據(jù)健身需要自由增減重量，這是一大特色，但是杠鈴占地面積大，重量不重，容易打擾鄰居，練習(xí)時經(jīng)常需要伙伴的幫助，所以一般家庭健身房間沒有地方。