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5km 越野跑分為載重五公里越野跑和輕載五公里越野跑。負(fù)重五公里越野跑你需要背背包，水壺，步槍，教練用手榴彈背，而你只需要穿迷彩服訓(xùn)練五公里越野跑。新兵連隊的考核是攜帶一支81-1步槍、一個裝有兩塊磚頭的挎包、一個裝滿水的水壺、一個防毒面具、一個急救箱、四個教練手榴彈、一個背包、一雙鞋、一條武裝帶和一個頭盔。結(jié)果是:20分鐘優(yōu)秀，20-21分鐘良好，21-22分鐘及格，22分鐘以上不及格。

初學(xué)跑步裝備如何選擇？適當(dāng)裝備有效降低受傷風(fēng)險，避免尷尬。跑鞋是你首先需要的裝備，是跑步中最重要的裝備。跑鞋的作用是減震、支撐、導(dǎo)向、矯正。跑步過程中，跑鞋會承受巨大的重量。所以跑鞋減少跑步時的碰撞和腳部壓力是非常重要的。如果腳有內(nèi)翻或外翻扭曲，就需要一雙合適的跑鞋來引導(dǎo)和矯正。這樣的跑鞋需要比普通跑鞋更硬，既能引導(dǎo)腳正確發(fā)力，避免浪費(fèi)體力，又能糾正腳的錯誤運(yùn)動姿勢。

經(jīng)常參加越野跑運(yùn)動的朋友都有使用水袋的習(xí)慣。尤其是供水距離在10公里以上的時候，水袋就顯得尤為重要。跑步者自帶水壺和水袋是越野跑獨(dú)立精神的體現(xiàn)，這也是與路跑的重要區(qū)別之一。你有沒有帥到靠著你的《來自星星的都敏俊》背包哭過？有沒有想過知道教授們的背包都是什么牌子的？目前市面上有很多品牌的越野跑水袋，比如戶外背包品牌CAMELbakGregoryOSPREY等品牌推出的越野跑水袋，一般容積在5升左右，適合短途越野跑活動。

跑步裝備跑步需要什么裝備需要什么？跑步看似簡單的時間問題，但也講究方法和技巧。運(yùn)動裝備也是很重要的一個方面，所以大家都知道跑步-。跑步裝備需要什么？11休閑鞋休閑鞋是慢跑必不可少的武器裝備。舒適合腳的休閑鞋可以提高慢跑的實(shí)際效果，降低膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。在慢跑的整個過程中，因為重力和實(shí)時路況，會對我們的關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的影響，而科技慢跑休閑鞋對我們的膝蓋骨和光腳有減震和保養(yǎng)的作用。

定向越野-尋路游戲所有定向越野的需求裝備是一張地圖和一個指南針，可以指引你找到你想去的地方。它是如此簡單，幾乎任何人都可以享受它，無論年齡和性別。這是一場有嚴(yán)格規(guī)則的比賽。世界上很多國家，包括中國，經(jīng)常舉辦定向越野比賽。然而，如果你只是把它當(dāng)作一種有趣的喂養(yǎng)方式，它也可以是有趣的。一項可追溯的定向運(yùn)動定向運(yùn)動起源于瑞典。

在那個復(fù)雜的地形里辨別方向，選擇前進(jìn)的方式，幾乎可以成為一種特殊的技能。漸漸地，這項技能發(fā)展成為一項競技運(yùn)動，當(dāng)?shù)氐某ｑv童子軍和軍隊成為了這項運(yùn)動的先驅(qū)，時至今日，瑞典仍然是定向運(yùn)動開展最廣泛、水平最高的國家之一。在瑞典，這項運(yùn)動的愛好者甚至超過了粉絲數(shù)量，由于定向運(yùn)動在野外舉行，比賽在地形復(fù)雜的地方進(jìn)行，觀看這項運(yùn)動并不容易，限制了這項運(yùn)動的商業(yè)化。