其次，保證訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，在冬訓(xùn)前期可以采用訓(xùn)練量和低強(qiáng)度的方法，保證量變到質(zhì)變,本人19歲，練田徑體育早上出生:1,做好冬訓(xùn)，對來年成績的提高意義重大體育,所以，冬訓(xùn)對于體育運(yùn)動(dòng)是必不可少的,一般把冬訓(xùn)作為體能儲(chǔ)備期,是a體育考生或體育運(yùn)動(dòng)員的黃金年訓(xùn)練期,冬季訓(xùn)練簡稱冬訓(xùn)。

冬季訓(xùn)練簡稱冬訓(xùn)。是a 體育考生或體育運(yùn)動(dòng)員的黃金年訓(xùn)練期。冬訓(xùn)往往做得好，接下來的春天將是運(yùn)動(dòng)成績大幅度提升的時(shí)期。所以，冬訓(xùn)對于體育運(yùn)動(dòng)是必不可少的。技巧方面，首先要注意合理選擇訓(xùn)練項(xiàng)目。其次，保證訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，在冬訓(xùn)前期可以采用訓(xùn)練量和低強(qiáng)度的方法，保證量變到質(zhì)變。后期可以減少單日量訓(xùn)練，增加單日力度訓(xùn)練。這樣整個(gè)冬訓(xùn)都可以得到提高和總結(jié)。

體育最好穿舒適、略寬松、有彈性的休閑運(yùn)動(dòng)短褲，搭配t恤參加考試(不要太寬松，以免產(chǎn)生阻力，加速疲勞)。考慮到每次考試都是在夏天，穿衣服比較方便，所以既然要鍛煉身體，首先要選擇休閑的運(yùn)動(dòng)服和t恤，搭配自己最合適的運(yùn)動(dòng)鞋和可以吸汗的襪子。

冬季我們應(yīng)該注重發(fā)展耐力，多做耐力練習(xí)。速度訓(xùn)練力量訓(xùn)練一周一到兩次就夠了。周:周一:速度訓(xùn)練:30m 60m 100m 60m 30m 3-5次，每次3-4組。周二:高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練:400 800 1500m，脈搏達(dá)到每分鐘180次左右，3-5組。周三:側(cè)重于技術(shù)動(dòng)作的特殊調(diào)整練習(xí)。把跨步、后蹬、小步、疊臂、擺臂練到位很重要。周四:耐力訓(xùn)練: 10000m越野，3000m變速跑，20分鐘常規(guī)跑周五:力量訓(xùn)練:深蹲杠鈴，臂力，腿部力量，腹背練習(xí)。

one；準(zhǔn)備量比夏天大。太冷了，不動(dòng)太容易受傷，以力量和耐力為主。在寒冷的天氣里，速度增加得非常慢，一般把冬訓(xùn)作為體能儲(chǔ)備期。做好冬訓(xùn)，對來年成績的提高意義重大體育，這是我的冬訓(xùn)計(jì)劃，供你參考。本人19歲，練田徑體育早上出生:1，移動(dòng)你的關(guān)節(jié)；2以你最快的速度，前腳掌著地，跑三公里，拉韌帶，四輪跑，跨步跳，后推，每組5: 50m * 6-8三組。下午:1跳繩，三組，兩組高抬腿，兩個(gè)力量練習(xí):A:用杠鈴:3-5個(gè)循環(huán):做每個(gè)循環(huán):劃船，俯臥撐，彎腰，蹲箭，徒手:兩端各3組。B: 3組快拳臥撐，4組引體向上，沙服單腿蹲*每腿8組以上，深蹲跳3。