跑步機2、動感單車3、橢圓機4、登山機5、水阻劃船器6、推胸訓練器7、飛鳥訓練器8、史密斯訓練器9、旋轉(zhuǎn)訓練器10、肩部訓練器,每天兩組共60次運動會讓背部放松,總健身器材:比如家里的10綜合訓練器、16功能健身器材都是綜合訓練器材；可供多人同時在同一臺設(shè)備上循環(huán)或選擇性練習,健身房練習仰臥起坐的器械叫仰臥板。

臀部旋轉(zhuǎn)器。如果身體沒問題的話，可以不用那臺機器做街舞，訓練效果也比那臺好。嘻哈:你的腳張開一個拳頭的距離，1。跳躍時，臀部發(fā)力帶動雙腳向左或向右旋轉(zhuǎn)。2.落地后，你跳躍旋轉(zhuǎn)到另一邊，落地?？梢噪p腳交叉畫個十字，站在十字架上方。

健身房練習仰臥起坐的器械叫仰臥板。腹背訓練器不僅是一種健身器材，還可以緩解腰肌勞損者的背部筋膜勞損。每天兩組共60次運動會讓背部放松。資料拓展:正確規(guī)范動作腰始終趴在板上，無論是抬頭還是低頭。頭朝上時，上半身要緊貼板，下半身的腿要微微夾住膝蓋。抬腿時，大腿與身體成直角。注意腿的還原，慢慢向后倒，讓腳不落地。然后慢慢抬起來。頭低下來的時候，收緊下巴，雙手打開兩側(cè)，摸摸耳朵，不要抱頭！頭肩要離開板(一直)，上背部可以隨著腹肌的收縮離開板，然后慢慢恢復。

就健身房健身器材而言，大致可以分為三種:全健身器材、局部健身器材和小型健身器材。健身器材介紹:1?？偨∩砥鞑?比如家里的10綜合訓練器、16功能健身器材都是綜合訓練器材；可供多人同時在同一臺設(shè)備上循環(huán)或選擇性練習。比如多功能跑步機，是全身健身器材，但只是在單一功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、轉(zhuǎn)腰、按摩等功能，所以并不是很大，也適合家庭健身房。二是當?shù)氐慕∩砥鞑?，如健身自行車、劃船機、爬樓梯機、跑步機、小腿彎管機、重錘拉力器、提踵練習器等。，都是特殊的訓練器材，結(jié)構(gòu)很小，占地1平米左右，大部分可以折疊，有些也很有趣。3.小型健身器材，如啞鈴、水壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、手柄等。，體積不大，但可行使價值不低。

標準健身房一般有以下設(shè)備:1。跑步機2、動感單車3、橢圓機4、登山機5、水阻劃船器6、推胸訓練器7、飛鳥訓練器8、史密斯訓練器9、旋轉(zhuǎn)訓練器10、肩部訓練器，此外，它將配備深蹲框架，腹肌，拉筋機，杠鈴桿框架，等等。