這里介紹一下小區(qū)健身器材以及一些常見(jiàn)的設(shè)備和操作,現(xiàn)在很多公園和居民小區(qū)都有公用健身器材，種類(lèi)繁多器材基本可以滿足鍛煉的需要,因?yàn)榻∩砥鞑囊话阒贿m合慢速運(yùn)動(dòng)，年輕人還有很多其他刺激有趣的運(yùn)動(dòng)，這些都是老年人身體無(wú)法承受的,騎機(jī)也是公用區(qū)健身器材,小區(qū)健身器材也有神奇的功效。

這里介紹一下小區(qū)健身器材以及一些常見(jiàn)的設(shè)備和操作。腰部使用方法:雙手握住把手，雙腳平衡站在踏板上，開(kāi)車(chē)時(shí)下肢繞圈。自行車(chē)器械的功能增強(qiáng)心肺功能，提高上肢、腰、腹、腿、背部肌肉和四肢的協(xié)調(diào)性。對(duì)腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)功能障礙，對(duì)恢復(fù)后的雙腿和腰痛等。太極輪使用方法:用手握住手柄，同向或反方向慢慢繞太極推板旋轉(zhuǎn)。主要功能是增強(qiáng)肩、肘、髖、膝等部位的能力。適合老年人鍛煉和練習(xí)雙腳馬步，兩個(gè)拇指輪握住手柄，跑步機(jī)可以滾動(dòng)手臂，向相同或相反的方向跑。

spacewalker太空行走者是小區(qū)健身器材中最受歡迎的一個(gè)。它的使用方法很簡(jiǎn)單。雙手緊緊握住手柄，雙腳踩住踏板，然后來(lái)回交替擺動(dòng)，就像太空行走一樣。太空行走者可以鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。騎機(jī)也是公用區(qū)健身 器材。使用時(shí)，你坐在座位上，雙手拉把手，雙腳踩下踏板，來(lái)回運(yùn)動(dòng)。它提供的是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以提高四肢、腰、腹、背的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。

健身房間名稱(chēng)健身？小區(qū)健身器材也有神奇的功效。瘦腿瘦臀都有效。小區(qū)健身器材的主要作用是運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。健身器材每個(gè)型號(hào)的運(yùn)動(dòng)功能都不一樣。扭腰器的作用是鍛煉腰部預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，兒童蹺蹺板是鍛煉孩子的膽量和身體協(xié)調(diào)能力。隨著社區(qū)建設(shè)的逐步完善，越來(lái)越多的社區(qū)健身 器材被廣泛接受和使用。

騎行機(jī):有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合肌肉耐力，主要鍛煉肩部肌肉后面的上背部肌肉和大腿肌肉。注意保持背部挺直，不要彎腰，手臂和腿協(xié)調(diào)，動(dòng)作不要太用力。扭腰器:坐式和立式，主要是鍛煉腰部和腹部肌肉。因?yàn)樽枇苄?，所以不要太用力，注意保持背部直立。上肢牽引?鍛煉背部肌肉不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高身體柔韌性，但不要?jiǎng)幼魈焯昧?。雙位蹬踏:主要鍛煉大腿肌肉，注意貼緊背部，保持身體直立，蹬踏時(shí)動(dòng)作平穩(wěn)，不要過(guò)度。注意保持膝蓋與腳趾同向，蹬直時(shí)不要完全伸直膝蓋。