一般是太空行走器、池按摩床、搖擺機(jī)等。小區(qū)這些是常用的。主要看小區(qū)的使用面積。一般是太空行走器、阿泰氣按摩床、搖擺機(jī)等。小區(qū)都是常用的。主要看小區(qū)的使用面積。64南方小星星評(píng)論2016-11-28。1.雙人步行機(jī):主要鍛煉增強(qiáng)人體下肢的活動(dòng)能力，提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手握住前扶手，保持身體平衡。雙腳踩住踏板，有規(guī)律地前后擺動(dòng)雙腿。

當(dāng)孩子在附近玩耍時(shí)，注意不要把手指伸進(jìn)去，以免弄傷孩子。2.肩部康復(fù)器:鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，掌握手部三陽三陰經(jīng)絡(luò)。加強(qiáng)消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以用更大的力量畫手部經(jīng)絡(luò)。使用時(shí)，雙手握住方向盤上的把手，向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動(dòng)。3.梯子:增強(qiáng)上肢和上身的肌肉力量，促進(jìn)肩部和手臂的靈活性。使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上橫管。4.三人扭腰器:增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，有利于健美。

小區(qū)健身器材注意上肢牽引器的使用，類似于在醫(yī)院接受牽引治療，有利于拉伸肌肉，防止椎間盤突出。但建議那些身體不夠強(qiáng)壯的老年人不要玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?？简?yàn)手勁，能不能做引體向上才是標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)老人做不完引體向上，不如選擇其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。另外，很多老年人喜歡用壓腿來鍛煉身體的柔韌性。醫(yī)生提醒，最好不要把腿抬到肩關(guān)節(jié)以外，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。

現(xiàn)在很多公園和居民小區(qū)都有公用健身 器材，種類繁多器材基本可以滿足鍛煉的需要。但是很多人都沒有正確使用。以下是我整理的-3健身-1/的用法，供大家學(xué)習(xí)。小區(qū)健身器材組合單杠的使用方法:人跳，雙手握杠，做引體向上或做吊腿。注意:雙手緊緊握住杠，防止摔倒受傷。小區(qū)健身器材蹺蹺板使用方法:兩人分別坐在座板上，雙手握住扶手，腰部用力使主梁擺動(dòng)。

小區(qū)健身器材單騎者的使用方法:坐在椅子上雙手緊緊握住把手，雙腳穩(wěn)穩(wěn)握住踏板，腳向下推，同時(shí)雙手向后拉。注意:操作時(shí)要挺胸，腳要穩(wěn)。小區(qū)健身器材劃艇的使用方法:坐在劃艇上，腳蹬踏板，雙手抓住手柄向后拉，重復(fù)模擬劃船動(dòng)作。注意:上下設(shè)備時(shí)保持好平衡，以免摔倒。小區(qū)健身器材跑步機(jī)的使用方法:雙手緊握扶手，分別站在踏板上進(jìn)行慢跑或行走。

因?yàn)榻∩?器材一般只適合慢速運(yùn)動(dòng)，年輕人還有很多其他刺激有趣的運(yùn)動(dòng)，這些都是老年人身體無法承受的。與小區(qū)健身器材相比，運(yùn)動(dòng)方式相對(duì)簡(jiǎn)單，不容易出現(xiàn)安全隱患，年輕人喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，身體反應(yīng)能力強(qiáng)，更適合年輕人。因?yàn)榻∩?器材對(duì)大多數(shù)年輕人來說沒有吸引力，都是些無聊的東西，畢竟年輕人喜歡刺激有挑戰(zhàn)性的東西。年輕人喜歡比較厲害的，比如啞鈴，跑步機(jī)，小區(qū)里面的那些沒有針對(duì)年輕人的鍛煉效果。