健身器材:室內(nèi)室外場地器材室內(nèi)分鐘:有氧:跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃艇、踏步機(jī)、踏步機(jī)無氧:三頭肌太多訓(xùn)練肩壓訓(xùn)練肩舉-1坐位胸肌按壓訓(xùn)練大腿外側(cè)肌訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌訓(xùn)練小腿伸展訓(xùn)練臀部訓(xùn)練大腿伸展,室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材包括社區(qū)、公園等場所的健身器材，包括腿部按摩器、拉力器、滑雪板、腳踏器、三上肢牽引器等,健身器材有哪些。

這要看是什么樣的健身房了。一般家庭訓(xùn)練的健身房器材都是齊全的。想吃什么就吃什么，有時(shí)候還有一些自制的東西。如果是健身俱樂部，就不好說了。一般以固定器材為主，其他的應(yīng)該是多一些推胸的架子。就健身房健身器材而言，大致可以分為三種:全健身器材局部健身器材和小健身器材。健身房器材簡介:一個(gè)全民健身運(yùn)動(dòng)器材:比如一個(gè)10項(xiàng)綜合健身器訓(xùn)練一個(gè)家用16項(xiàng)功能健身器綜合-3 器材可以多人同時(shí)使用，

啞鈴:最常見最實(shí)用的小力量健身器材。抓手:一種鍛煉握力的小裝置。腹肌輪:鍛煉腹部力量和腰背部的小器械。臂力棒:一種鍛煉臂力和胸背力量的小器械。有啞鈴、臂力器、腕力鍛煉器、拉力器等等。1/6啞鈴啞鈴是家庭健身不可或缺的器材，因?yàn)轶w積小，價(jià)格低，不占空間，健身小白可以快速學(xué)會(huì)使用。但是，在選擇啞鈴的時(shí)候，一定要選擇合適的重量。一般來說，你可以根據(jù)自己的身高體重來選擇適合自己的啞鈴重量。

常用室內(nèi)健身器材有:手握、拉力機(jī)、坐式二頭肌訓(xùn)練腹肌鍛煉器、啞鈴、杠鈴、騎行機(jī)、腿架、踢腿鍛煉器、健身車、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、劃船機(jī)。抓手抓手是一種利用彈簧的反作用力來增強(qiáng)握力和前臂肌肉的特殊器械。拉力器有兩種:彈簧拉力器和膠帶拉力器，主要用于發(fā)展胸部、背部和手臂肌肉。坐式肱二頭肌訓(xùn)練器是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器械。腹部鍛煉器主要用來鍛煉腹部肌肉。啞鈴啞鈴可以鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌和肱三頭肌腿部的肌肉。

健身騎乘機(jī)又稱健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練器材，更是居家室內(nèi)健身器材中的精品。其主要作用是鍛煉上下肢肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能，消除多余脂肪。其緩震設(shè)計(jì)能有效減少運(yùn)動(dòng)對(duì)腳踝、膝蓋、背部的勞損。本實(shí)用新型可折疊，便于存放，是目前占地面積最小的有氧運(yùn)動(dòng)器材。抬腿架抬腿架是鍛煉腹部和手臂肌肉的專用健身器材。踢腿訓(xùn)練器踢腿訓(xùn)練器與坐式踏板訓(xùn)練 device的不同之處在于它向上踢而不是向前。