常吃的，富含碳水compound；豆類(lèi)和蔬菜富含碳水化合物，如菠菜、大豆、土豆、胡蘿卜、扁豆等食物；很多碳水化合物食物都含有碳水化合物，很多食物中都涉及碳水化合物，比如常見(jiàn)的白糖、蔗糖等,食品中的碳水化合物分為兩類(lèi):有效的人們可以吸收利用的碳水單糖、二糖、多糖等化合物和無(wú)效的人們不能消化的碳水纖維素等化合物是人體必需的物質(zhì),)碳水化合物含量高的食物有很多。

containing碳水化合物較少的食物:蔬菜:土豆、紅薯、豆類(lèi)。水果:葡萄和桃子。谷類(lèi):過(guò)量的白米飯。甜食:可可、巧克力、餅干。飲料:葡萄酒，麥芽酒，淡茶，咖啡，不加糖的都可以吃。碳水復(fù)合食物:軟米飯、稀飯、面條、面包、小麥粉、通心粉等。蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，如肝、蛋、奶、瘦肉等。碳水化合物(碳水化合物)由碳、氫、氧三種元素組成。之所以叫碳水 compound，是因?yàn)闅浜脱醯谋壤嵌纫?，和水一樣。它是為人體提供熱量的三種主要營(yíng)養(yǎng)素中最便宜的一種。食品中的碳水化合物分為兩類(lèi):有效的人們可以吸收利用的碳水單糖、二糖、多糖等化合物和無(wú)效的人們不能消化的碳水纖維素等化合物是人體必需的物質(zhì)。碳水化合物的主要食物來(lái)源有:糖類(lèi)、谷物(如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、干果、豆干、塊根類(lèi)蔬菜(如胡蘿卜、紅薯等。)

碳水化合物含量高的食物有很多。比如每天吃的米飯和饅頭，富含碳水 compound。是人體碳水化合物的重要來(lái)源，所以玉米、高粱、大麥等。，常吃的，富含碳水compound；豆類(lèi)和蔬菜富含碳水化合物，如菠菜、大豆、土豆、胡蘿卜、扁豆等食物；很多碳水化合物食物都含有碳水化合物，很多食物中都涉及碳水化合物，比如常見(jiàn)的白糖、蔗糖等。水果也富含碳酸化合物，如西瓜、葡萄、甘蔗、香蕉等水果；堅(jiān)果中也有很多碳酸化合物，如開(kāi)心果、腰果、杏仁等。

谷類(lèi):大米、小麥、玉米、燕麥、高粱等。糖:蜂蜜、糖果、紅糖、白糖等。土豆:紅薯、土豆等。豆類(lèi):綠豆、扁豆、豌豆等。水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋(píng)果等。1.谷類(lèi):大米、小麥、玉米、燕麥、高粱等。2.糖:蜂蜜、糖果、紅糖、白糖等。3.土豆:紅薯、土豆等。4.豆類(lèi):綠豆、扁豆、豌豆等。5.水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋(píng)果等。

是淀粉和糖分含量較高的食物。所謂“碳水化合物”，是指由碳、氫、氧三種元素組成的有機(jī)物，之所以叫碳水 compound，是因?yàn)闅浜脱醯谋壤嵌纫唬退粯??？梢杂猛ㄊ紺M (H2O) n. Common 碳水食物中的化合物包括:單糖(葡萄糖、果糖等，)、雙糖(蔗糖、麥芽糖、乳糖等。)和多糖(淀粉、糖原、纖維素、半纖維素、果膠等，).碳水化合物含量高的食物有小米、大米、燕麥、玉米、面條、饅頭、煎餅等，都富含碳水化合物。第二種含碳水 compound的食物是蔬菜中的根類(lèi)蔬菜，如土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕等，也富含碳水 compound，第三類(lèi)含碳水的化合物是水果，如蘋(píng)果、梨、桃、香蕉、西瓜等，往往含有大量的碳水化合物。